Fitness

Pilates

Il Pilates si pone come obiettivo di rafforzare i muscoli e modellare il corpo, correggendo la postura e migliorando la precisione dei movimenti. Il Pilates è una disciplina che combina l’allenamento fisico ad un metodo di respirazione specifico per sollecitare la cintura addominale. Si tratta soprattutto di movimenti lenti e ripetuti per assumere consapevolezza del proprio corpo e allenarlo alla forma fisica. Il “lavoro su tappetino” prevede che tutti gli esercizi vengano eseguiti a corpo libero senza l’ausilio di altri attrezzi, o al massimo con palla ed elastici. I benefici sono moltissimi: con un’attività regolare si possono allungare i muscoli, modellandoli, elasticizzare le articolazioni riducendo dolori a schiena e cervicale.

I principi del Pilates sono principalmente sei: 

• La concentrazione: durante l’allenamento la mente deve focalizzarsi su ogni movimento del corpo;
• Il controllo: aboliti movimenti improvvisi e non controllati;
• Il baricentro: è il nostro centro di controllo;
• La fluidità: l’elemento che caratterizza tutti i nostri movimenti;
• La precisione: bandita la distrazione, ogni esercizio deve essere eseguito al millimetro;
• La respirazione: a differenza della pratica dello Yoga, nel Pilates si inspira all’inizio dell’esercizio e si espira quando si sta compiendo lo sforzo.

Tonificazione

Il corso di Tonificazione è progettato per fornire una formazione completa nelle tecniche di rafforzamento muscolare. Durante le lezioni si eseguiranno esercizi mirati a tonificare tutti i gruppi muscolari, migliorando la forza e la resistenza. Nello specifico i corsi di tonificazione sono allenamenti di gruppo che mirano a rassodare l'intero corpo (gambe, glutei, braccia, addominali) migliorando resistenza e forza muscolare. Queste lezioni durano circa 45-60 minuti e utilizzano piccoli attrezzi (pesetti, elastici, fit ball) o il corpo libero e possono essere svolte anche a ritmo di musica.

Caratteristiche Principali del Corso di Tonificazione:

• Struttura Lezione: Riscaldamento iniziale, fase aerobica/potenziamento intenso con piccoli attrezzi o a corpo libero, e defaticamento finale con stretching.
• Obiettivi: Migliorare il coordinamento, l'equilibrio, la forza muscolare e la definizione, potenziando la capacità cardio-respiratoria
• Benefici: Aumento della tonicità, elasticità muscolare e il dispendio calorico (circa 400 kcal in 45 min).
• Tipologie comuni: GAG (Gambe, Addominali, Glutei), Body Tonic, Circuit Training.
• Adattabilità: Adatto a diversi livelli di fitness, spesso con varianti negli esercizi per principianti o intermedi. 

Attività e orari

SCUOLA ELEMENTARE ANTONELLI: via Vezzolano 20 (ingresso da lungo Po Antonelli)

SCUOLA ELEMENTARE TOSCANINI: via Tofane 8

Info e iscrizioni

Contattare la segreteria Polismile allo 011.35.28.55 o via email info@polismile.it